Lyhyt

Banaani ruokavalio aamulla

Banaani ruokavalio aamulla

Aamupäiväinen banaanidieetti aiheutti todellisen hysteerian naisten keskuudessa kaikkialla. Jopa entinen oopperalaulaja Kumiko Mori on ilmoittanut menettäneensä 8 kiloa "Morning Banana" -ruokavalionsa kautta. Tämän ruokavalion katsotaan olevan yksinkertaisin ja nopein menetelmä laihtumiseen.


Ruokavalion loi Hitoshi Watanabe, joka opiskeli ennaltaehkäisevää lääkettä Tokiossa ja hänen vaimonsa, apteekki, Sumiko. Ruokavalion suosio on kasvanut verkkosivustojen, televisio-ohjelmien, aikakauslehtiartikkeleiden ja Watanaben kirjoittaman kirjan kautta.

Mitä voit syödä

Aamiaiseksi voit syödä banaaneja ja juoda vettä huoneenlämmössä. Lounaaksi, illalliseksi ja välipaloja varten voit syödä mitä haluat, kunhan et syö klo 20 jälkeen.

Ainoat rajoitukset: ei jäätelöä, meijerituotteita, alkoholia tai jälkiruokia illallisen jälkeen. Ainoa juoma, jonka voit juoda pöydässä, on vesi huoneenlämmössä. Vain yksi makea välipala on sallittu iltapäivällä.
Yksi ruokavalion suosituimmista puolista on, että se ei keskity liikuntaan. Laihduttajia kehotetaan liikkumaan vain halutessaan, ja sitten vain vähemmän stressaavalla tavalla.

Kuinka se toimii

On olemassa useita teorioita, jotka yrittävät vakuuttaa meille kuinka banaanit auttavat laihduttamaan. Yksi heistä sanoo, että tietyt banaanien sisältämät entsyymit nopeuttavat ruuansulatusta ja helpottavat nopeaa painonpudotusta. On totta, että runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet, kuten banaanit, voivat kulkeutua nopeammin ruuansulatuksessa ja siten elimistö imee vähemmän kaloreita, mutta tämä ei riitä huomattavaan painonpudotukseen.


Toinen teoria sanoo, että banaani sisältää tietyn tyyppistä kuitua, joka aiheuttaa kylläisyyden tunteen ja lisää rasvanpolttoprosessia. Tätä kuitua löytyy myös vihreistä banaaneista, perunoista, jyvistä ja jyvistä, mutta vain kun syöt niitä kylminä. Mutta banaanissa on melko muutama gramma tätä kuitua.

Banaanit, kuten monet muut hedelmät, on sisällytetty ruokavalioon jo pitkään. Ne sisältävät tärkeitä ravintoaineita, mutta niillä ei ole erityisiä ominaisuuksia painonpudotuksessa.

Johtopäätös

Syöminen mitä haluat lounaaksi, illalliseksi ja välipaloja varten, ei ole ihanteellinen ratkaisu niille, jotka haluavat laihtua. Laihtuaksesi sinun täytyy käyttää ja hallita kaloreitasi. Pysyäksesi terveenä sinun on valittava terveelliset ruuat.

Syöminen kahdeksan jälkeen illalla on hyvä neuvo, mutta se ei tee ihmeitä. Tärkeää on, kuinka monta kaloria syöt, riippumatta kellonajasta, ja kuinka monta kaloria poltat.
Banaanin syöminen aamulla on vähäkalorinen ratkaisu, mutta banaani sisältää kuitua, ja hiilihydraatit saavat sinut nälkäiseksi muutamaa tuntia myöhemmin.
Parempi ratkaisu on sekoittaa banaani muutaman jääkuution ja heikon jogurtin kanssa herkulliselle ja maukalle aamiaiselle.
Nälän sammuttamiseksi muutamalla kalorilla syö terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti vesipitoisuutta ja kuitua, kuten keittoja, vihanneksia ja hedelmiä. Se sisältää myös heikkoja proteiineja, kuten heikkoa jogurttia, vähärasvaista lihaa, munia ja pähkinöitä nälkähäiriön torjumiseksi.

Muista, että tämän aamun banaanidieetti ei tee ihmeitä ja laihtuaksesi sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin syöt.

Tunnisteet Ruokavaliot Laihdutusruokavaliot