Yksityiskohtaisesti

11 ruokaa, jotka parantavat lasten näköä

11 ruokaa, jotka parantavat lasten näköä

Ruoat, jotka parantavat lapsen näköä, sisältävät kaikenlaisia ​​ravintoaineita, jotka pitävät silmäsairaudet poissa ja suojaavat silmiä haitallisilta auringonsäteiltä tai muilta terveydeltään vaaroilta vapailta radikaaleilta! Tässä on joitain tärkeimmistä ruokia, jotka pitävät terveiden lasten silmät ja kehon vahvana joka päivä!

Beetakaroteeni, C- ja E-vitamiini, luteiini, flavonoidit, sinkki ja Omega 3 -rasvahapot ovat vain joitain ravintoaineita, joista ei pitäisi puuttua vauvan ruokavaliossa, jos haluat, että sillä olisi aina terveet silmät ja hapan näkö.

Porkkanat

Porkkana on ruoka, josta on eniten hyötyä silmille, johtuen lisääntyneestä beetakaroteenipitoisuudesta. Se integroi porkkanat lapsen päivittäiseen valikkoon, koska ne sisältävät kuitua ja kaliumia, jotka vahvistavat kehon immuunijärjestelmää ja suojaavat sitä sairauksilta.

Munat

Munat ovat muita ruokia, jotka pitävät radikaalit vapaana silmien terveydestä lisääntyneen rikkipitoisuuden vuoksi. Asiantuntijoiden mukaan positiivinen vaikutus silmiin tehostuu, kun munat nautitaan yhdessä appelsiinimehun kanssa, joka puolestaan ​​sisältää välttämättömiä ravinteita näkökyvyn parantamiseksi.

Bataatit

Bataatit ovat toinen ravinnonlähde, joka on täynnä beetakaroteenia, mutta myös A-vitamiinia tai kaliumia, joilla on tärkeä rooli näkökyvyn parantamisessa ja silmien terveyteen vaikuttavien ongelmien estämisessä. Bataatit ovat terveellisempiä ja ravitsevampi vaihtoehto kuin tavalliset perunat.

Mansikat

Sen lisäksi, että mansikat ovat maukkaita, niillä on myös tärkeä tehtävä silmäsairauksien ehkäisyssä. Ne sisältävät tärkeitä fytoravinteita suojaamaan vartaloa syövältä ja lisääntyneitä määriä C-vitamiinia ja foolihappoa (B9-vitamiini), jotka auttavat vahvistamaan vartaloa ja estämään sairauksia.

Pinaatti

Pinaatti ja yleensä vihreät vihannekset - parsa, stevia, parsakaali, vihreä salaatti jne. - ovat runsaasti luteiinia, ravintoaineita, joilla on tärkeä rooli silmien suojelemisessa makulan rappeutumiselta.

Lohi

Lohi on erään tyyppinen kala, joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja ravintoaineita, jotka parantavat näköä ja suojaavat vauvan kehon vapaiden radikaalien varalta.

Mantelit

Mantelit ovat öljyisiä hedelmiä, jotka sisältävät suuria määriä monityydyttymättömiä rasvahappoja ja E-vitamiinia, joilla on tärkeä rooli silmien terveyden suojelemisessa. Ja saksanpähkinät tai öljysiemenet voidaan integroida onnistuneesti suositeltuun ruokavalioon näkökyvyn parantamiseksi ja silmäsairauksien ennaltaehkäisyyn.

Avokado

Avokado on hedelmä, jolla on useita etuja kehosta. Rikas E-vitamiinipitoisuus auttaa ylläpitämään lapsen silmien terveyttä, mikä auttaa häntä saamaan erittäin hyvän kuvan.

Tumma suklaa

Tumma suklaa on rikas antioksidantteilla ja flavonoideilla kuin suklaa, jolla on maitoa tai muita makuja. Tämän tyyppisen makean välipalan maltillinen kulutus auttaa estämään prichindelin silmiä kastelevia verisuonitauteja.

Appelsiinit

Appelsiinia, mutta myös hedelmiä, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, suositellaan ruokavaliossa lapsen silmien terveyden kannalta. Lääkäreiden mukaan C-vitamiini on antioksidantti, joka ylläpitää silmien verisuonten terveyttä ja vähentää kaihivaaraa.

Pavun pavut

Pavut ovat suositeltavia ruokia ruuansulatuksen terveydelle, mutta lääkärit tarjoavat myös ansioita lapsesi silmien terveydenhoidosta. Vaikka kuidut ovat "tähti" -ravinteita näissä palkoviljoissa, pavupapuissa on myös suuria määriä sinkkiä, joka on tärkeä mineraali silmien terveyden ylläpitämiseksi.

Sinkki kuljettaa ja kuljettaa A-vitamiinia maksasta verkkokalvoon, stimuloimalla melaniinin tuotantoa (joka suojaa silmien terveyttä) ja parantaa lapsen yönäköä.

Tiedätkö muita ruokia, joilla on tärkeä tehtävä vauvan silmien terveyden suojelemisessa? Kerro meille ehdotuksesi alla olevasta kommenttiosasta!

Tunnisteet Näytä lapset Lasten ravitsemus